jak wygląda

jak trening rano to daj po treningu z 20-30g pełnowartościowego białka majonez mi się nie podoba, ale to też zależy od tego co napiszę poniżej musisz się zdecydować w którą stronę idziesz LC czy zbilansowana bo nie da się dwóch diet na raz prowadzić, a tak to wygląda teraz, że patrzysz na dietę Wojtka co był na zbilansowanej i obcinasz węgle do [...]

Kabo 2 gr białka na 117 kg to 234gr, 4kcal na gram daje 936kcal węgli do 100 gram, 4kcal na gram daje 400 kcal Tłuszcz reszta, aktualnie jakies 100-110 gram Wiem, że jem za mało, albo jak mówi flex, że wygląda to na głodówke ale więcej nie daje rady, chodzę napchany cały dzień.A uważam, że to bez sensu nawp..lać się na siłe i leżeć roz..any na [...]

4 powt na nogę to już bardziej realnie wygląda, ale i tak za ciężar należą Ci się brawa. Natomiast jak wyżej, wrzuć chłopakom filmik, pomogą Ci, zdrowy będziesz, a i trening się nie zmarnuje. W 15s zdążysz pokazać co potrzeba.

Nie robią u nas w laboratorium i wysłali gdzie indziej. A spózniłem się o dzień i dwa dni czeka próbka na wysłanie. Panie Janie, niech pan mnie nawet nie straszy, zaraz dzwonie i zobacze jak temat wygląda.

[...] mam ale będe nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Wygląda jak suwnica. Te żółte ramię się przesuwa czy odchyla? Pas podobno daje złudne poczucie bezpieczeństwa (wg ostatnio przeczytanego artykułu). Dla mnie pożyteczny przy MC i przysiadach - nie mam i nie używam.

a daj spokój;-) białko +200 g dziennie i co ma się stać??;-) nie wiem jak na LC ale na zbilansowanej tak to własnie wygląda.

[...] niestety nie wziąłem telefonu ani notatnika wię dokładnej rozpiski nie będzie. WL 7 serii WL głową w dół - niestety mały skos mamy - 4 serie Na dziwnej maszynie - coś jak rozpiętki w siadzie - 3 serie Podpatrzone ćwiczenie na środek klatki na maszynie dźwigowej do wyciskania na klatkę 4 serie, bardzo to elegancko wchodzi, krótki ruch ale [...]

A jak u Ciebie miska wyglada?

Because możemy połączyć np tric z bicem tak jak się to zwykle robi i wtedy nie wygląda to dziwnie ;-D. Nie widziałem jeszcze takich połączeń dlatego się zdziwiłem. Może masti albo ktoś z większym doświadczeniem napisze coś więcej, ale jakby efektywne było łączeni ot tak sobie wszystkiego co nam podejdzie to by można było takie połączenia zauważyć [...]

@ MaGor, dzięki, po wklepaniu w youtuba - tak masz rację to jest clean and press, lepiej mnie poniewierało jak po przysiadach %-) nagram filmik to ocenicie jeszcze moją technikę. @ Kuba, dzięki za odpowiedź, ciekawie wygląda te ćwiczenie tylko hantelki dobrze trzeba będzie dobrać bo lepiej nie zarzucać w tej pozycji.

Na 100% to jest kość? Obmacaj solidnie. Wygląda jak tłuszczak.

Na 100% to jest kość? Obmacaj solidnie. Wygląda jak tłuszczak. Jaja sobie robisz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fca9bd95acd8443eb3f4eba63afff8e0.jpg

[...] na redukcji, czyli: - Energii zużywa od ch..ja - ciężaru można dołożyć - serce, nóżki, plecki zadowolone - brzuch i chwyt też się cieszą - kałuża potu przed oczami (jak patrzę w podłogę przed rozpoczęciem powtórzenia, trochę szczypie w oczy :-D) - ego podbudowane Czego chcieć więcej %-) A pompa i tak rzadko występuje bo węgli brak. [...]

[...] że nie bardzo wiedziałem co dzisiaj zrobić - padło na klatkę i brzuch (po macoszemu) a dwa to bark wysłał sygnał - co za dużo to nie zdrowo. Ławka była zajęta więc poszła jako druga, spróbowałem też wyciskania z martwego punktu - dziwnie. Orbi 5 min Wyciskanie na maszynie dźwigowej:20x40,12x50,10x60,8x70,8x80,6x90,4x100 WL: 6x80,3x5x90 [...]

[...] zmienia przede wszystkim umysł! Ciało zmienia się później! Więc wygląda na to, że za mało mam stażu :-( - Mr Masti dalej od szajbusów mnie wyzywa a i dalej nie wyglądam jak paker - trzeba pakować dalej %-) i to cieszy :-)) niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego ale on wykroki robi po 100szt %-) LoL po 100sztuk robi, ale pare ma fest. W sumie [...]

Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100% U mnie wręcz przeciwnie, od pierwszego ściągnięcia liny czułem jak włókna biją się o pracę. Wygląda na to, że przy klatce fajnie się rozgrzały. Darku, a może Twoja technika kuleje i przy WLu to tricki a nie klata dostaje popalić lol %-)

Mr Mastii, trochę za groźnie to dla mnie wygląda i bez trenera się nie podejmę. Pomysł Kuby jednak spróbuję, nigdy tego nie robiłem i już jestem ciekaw jak mi to ćwiczenie podejdzie.

Kluczem jest odpoczywanie. Nawet 5 minut pomiędzy kolejnymi szczeblami. Wygląda to absurdalnie: 1 powtórzenie - 3 minuty odpoczynku. Asekuracja - jak najbardziej. Spotkałem taką wersję gdzie mówi się o 70% jako o średniej z całego tygodnia. Czyli 60% - 70% - 80%. Można to sobie wyskalować. Aha - jeszcze coś - to ma być 90% 1RM, a 1RM to w 100% [...]

Plecy dalej szarpią, okazało się, że ani kręgosłup, ani prostownik - a pośladkowy średni :-P Ot i fans błysnął wiedzą %-) Tak przynajmniej to wygląda na atlasie mięśni lol. W związku z tym jutro rano odpuszczę MC i zrobię resztę, Trzeci dzień drabin MaGora pójdzie w weekend - jak bóle przejdą.